A gomba zsírossá teszi
Nem lehet.
A gombákban sok szervetlen anyag, vitamin, protein és egyéb gazdag tápanyag található, de a kalória nagyon alacsony. A gomba kalóriája 20 kalória / 100 g, és a zsírtartalom még alacsonyabb. Csak 100 g gombánként 0,1 g zsír elhanyagolható, tehát az étkezés gyakran nem fog kövérré válni.
A gombás étkezés is segíthet a fogyásban
A gomba magas növényi cellulózt tartalmaz, amely megakadályozza a székrekedést és csökkenti a vér koleszterintartalmát. Ugyanakkor a gombákban a C-vitamin sokkal magasabb, mint az általában a gyümölcsöknél, ami megfelelő táplálkozás esetén elősegítheti az emberi test anyagcseréjét és csökkentheti a súlyt. Azok az emberek, akik fogynak és diétálnak, választhatnak több alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú gombát. Ráadásul a rost könnyen teljességgel érezheti magát és kevesebbet fogyaszthat.
14 napos gomba fogyás módszer csak a fogyás nem csökkenti a mellkasát?
A népszerű brit gomba étrendet sok hollywoodi színésznő utánozta, köztük Kelly Osbourne és Katy Perry. A gomba étrend m plan néven is ismert. Mindaddig, amíg a diéták az ebédet vagy vacsorát gomba helyettesíti, 14 egymást követő napon csökkenthetik a derék, a comb és a felkar zsírtartalmát, ami nincs hatással a mellkas méretére.
A táplálkozási szakértők szkeptikusak. "Ez az étrend csak egy egyszerű, alacsony kalóriatartalmú étrend." Tanya zuckerbrot, a New York-i regisztrált táplálkozási szakember azt mondta az ABC Newsnak: "Biztosan lefogyhat, de nincs olyan speciális étel, amelyet a helyi fogyáshoz lehetne célzott. Gomba vagy steak, a termodinamika törvénye szerint, ha kevesebb kalóriát eszik, lefogyhat, de az egész testre csökkenti a poharat is. "
Ajánljon négy gomba étrendet
Könnyű megunni, hogy minden nap gomba eszik, de nem számít. Íme néhány gombarecept, amelyeket meg lehet tanulni.
Repce és gomba
Nyersanyagok: repce, főzőbor, szójaszósz, gomba, osztrigaszósz, nátrium-glutamát, só.
Gyakorlat:
1. Indítsa el az olajteknőt, melegítse fel az olajat, keverje meg a fokhagyma szeleteket, majd keverje meg a hús szeleteket.
2. Öntsön bele főzőbort és szójaszószot, miután a hús elszíneződött, és keverje meg a lágy gomba nagy tűzben;
3. Miután a gombák lágyak lettek, először engedje le a repce szárát, majd az olajat, és folytassa a keverést nagy tűzön;
4. Amikor a repce lágyvá válik és elszíneződött, adjon hozzá némi osztrigaszószt, sót és mononátrium-glutamátot, és vegye ki a levet a fazékból.
Gomba- és pótkocsi leves
Összetevők: friss fehér gomba és pótfélék.
Ízesítés: bors, fűszerezés, édeskömény, hagyma, gyömbér, fokhagyma, só, Shaoxing bor, bors.
Gyakorlat:
1. Mossa ki és aprítsa le a bordákat apró darabokra;
2. Forraljuk fel a pótalkatrészeket hűvös víz alatti edényben, köpd le a vérző habot, és vegye ki a felhasználásra szánt tartalék alkatrészeket.
3. Mossa meg a fehér gomba vizet, és repülõ vízzel húzza ki;
4. Készítsen tiszta vizet a fazékba, és tegye be a kicsomagolt bordákba, majd forralja fel a mogyorót, gyömbért, fokhagymát, tüskéshamukat, soványítsa le a habot és tegye Shaoxing borba.
5. Forraljuk magas hőn, forraljuk alacsony lángon, és főzzük 1 órán keresztül, hogy a tej fehérek legyen;
6. Adjuk hozzá a fehér gombát, és pároljuk 20 percig, adjunk hozzá sót és borsot ízlés szerint, majd hagyjuk el a bankot.
Párolt spagetti vadon termő gombával
Összetevők: 100 g tészta, 3 vadon termő gomba, 1 csipet Hongxi gomba, fél paradicsom, egy kis apróra vágott hagyma, egy apróra vágott fokhagyma, némi olívaolaj, egy kis só, egy kis bors.
Gyakorlat:
1. Vessen egy mély fazék forrásban lévő vizet forrásig, adjon hozzá 1 kanál sót, tegye bele a tésztát, és főzze nyolc percig, majd vegye ki, keverje össze az olívaolajjal készenléti állapotban;
2. Blanšálja a paradicsomot forró vízben, héjazzon és dobjon be kockákat a felhasználáshoz;
3. Egy serpenyőben adjon hozzá néhány olívaolajat, és keverje meg apróra vágott hagymát és fokhagymát, adjon hozzá vadongomba és Hongxi gombaféléket, és keverje kb. 3 percig, majd a 2. gyakorlatban adja hozzá a paradicsomkockát és a fehérbort, és keverje meg egy ideig;
4. Helyezze az 1. módszer szerinti tésztát a fazékba, keverje meg és süsse meg, végül adjon hozzá sót és borsot ízlés szerint, majd főzze.
Gomba és spenót fogyókúra leves
Összetevők: 50 g gomba, 500 g spenót, gyömbér szeletek, leves, só és cukor.
Gyakorlat:
1. Áztassa a téli gomba, vágja le a gomba lábát, szeletelje a gombát és vágja a spenótot.
2. Helyezzen be egy kis olajat a forró edénybe, pirítsa meg a gyömbér szeleteket, majd tegye be a gombát és a levest forralni, forgassa gyenge tűzre és főzze további 15 percig;
3. Forraljuk a spenótot főzésig, sóval és cukorral ízesítsük.